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Jardinería

Sorprendentes beneficios de practicar jardinería

Un creciente número de estudios ha revelado que practicar jardinería conlleva  beneficios para la salud tanto físicos como mentales.


A lo largo de los siglos, jardines de todas las variedades han sido considerados como un lugar de tranquilidad y paz, donde se puede escapar para reflexionar y rejuvenecer, si esto lo unimos a la belleza del lugar, al estar rodeado de flores, vegetales y toda la vida salvaje que éstos atrae, además de poder obtener productos mas sanos con los cuales podremos elaborar deliciosas comidas hace que la práctica de la jardinería ocupe un lugar privilegiado en las listas de los pasatiempos preferidos en casi todo el mundo dando lugar a la llamada terapia hortícola.

Este termino describe de acuerdo con la Asociación de Terapia Hortícola Canadiense (CHTA), “la terapia hortícola utiliza plantas y el mundo natural para mejorar el bienestar social, espiritual, físico y emocional de las personas que participan en él.”
Hoy en día, la terapia hortícola en cualquier nivel es reconocido como una terapia alternativa útil que apoya la curación mediante la promoción de la felicidad, la paz y la gratificación. También es útil para aliviar el estrés y ayudar en el bienestar general de las personas que padecen discapacidades físicas y psíquicas.


Un estudio realizado por la Universidad de Texas analizando los niveles de optimismo y fortaleza de 298 adultos  descubrió que quienes practicaban jardinería presentaban niveles mucho más elevados en todas esas áreas que quienes no eran jardineros.


Debido a la continua actividad física que requiere el ejercicio de esta afición (segar hierba, excavar, cargar composta y tierra, etc) hace que quienes la practican pierdan peso y mejoren la complexión física pero además de estos innegables beneficios podemos añadir que otro beneficio comprobado de practicar regularmente la jardinería es que disminuye el riesgo de osteoporosis.


Un estudio realizado por la Universidad de Arkansas sobre 3.310 mujeres dio como resultado que aquellas que practicaban jardinería presentaban  menor riesgo de osteoporosis que quienes trotaban, nadaban o hacían aerobic.


Otro beneficio de la jardinería es que disminuye el riesgo de diabetes. Uno de los componentes principales para manejar la diabetes correctamente  es realizar  suficiente ejercicio físico. Un estudio de la Universidad Estatal de Kansas, dedujo que aquellos jardineros que eran activos conseguían fácilmente realizar 150 minutos de ejercicio por semana (más de la cantidad recomendada).


La atención sin esfuerzo de la jardinería puede incluso ayudar a mejorar los síntomas de depresión. En un estudio realizado en Noruega, las personas que habían sido diagnosticadas con depresión, bajo estado de ánimo persistente, o “trastorno bipolar II” pasaron seis horas a la semana cultivando flores y hortalizas. Luego de tres meses, la mitad de los participantes habían experimentado una mejora considerada en sus síntomas de depresión. Además de esto, su estado de ánimo siguió siendo mejor tres meses después de que el programa de jardinería hubiese terminado.


Ejercitemos la jardinería y comprobaremos como además de todos los beneficios descritos anteriormente disfrutaremos rápidamente  de una mejora en el descanso.